Mevsim Geçişi Alarmı: Baş Ağrısı ve Migrene Dikkat!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sonbaharın gelmesiyle birlikte hava sıcaklıklarındaki düzensizlik, rüzgar yönü değişimleri ve günlerin kısalması gibi mevsimsel faktörler, insan bedeninin hassas dengesini zorluyor. Atabay İlaç Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, vücudun bu değişimlere baş ağrısı gibi sinyallerle tepki verdiğini ve bu uyarıların doğru okunması gerektiğini vurguladı.

Dr. Yaycı, hava basıncı, nem oranı, sıcaklık ve ışık değişiminin doğrudan beyin damarları ve sinir sistemi üzerinde etkiye yol açtığını belirterek:

“Bu dönemde artan baş ağrıları çoğu zaman migreni tetikliyor. Özellikle havanın kapalı, nemli veya rüzgarlı olduğu günlerde beyin damarlarında genişleme ve kaslarda gerginlik artışına rastlanıyor.”

Serotonin Düşüşü ve Damar Gerginliği Baş Ağrısını Artırıyor

Mevsim değişimlerinin vücudu yeni koşullara uyum sağlamaya zorladığını ifade eden Dr. Yaycı, baş ağrısını tetikleyen bilimsel nedenleri açıkladı:

• Hormonal Etki: Günlerin kısalması, güneş ışığından daha az faydalanılmasına yol açar ve bu durum, mutluluk hormonu (serotonin) düzeyinin düşmesine neden olur. Düşük serotonin seviyesi, ağrıya karşı dayanıklılığı azaltır.

• Fiziksel Etki: Hava basıncındaki düşüş veya nem oranındaki artış, damarların aniden genişleyip daralmasına sebep olarak sinirleri uyarır ve ağrıyı başlatır.

Yaycı ayrıca, düzensiz uyku, öğün atlama, yetersiz su ve aşırı kafein tüketimi gibi günlük alışkanlıkların da baş ağrısı sıklığını önemli ölçüde artırdığının altını çizdi.

Dr. Yaycı’dan Mevsim Geçişlerinde Baş Ağrısına Karşı 5 Etkili Alışkanlık

Dr. Murat Yaycı, vücudun verdiği sinyalleri dikkate alarak mevsim geçişlerini daha rahat atlatmak için uygulanması gereken basit ama etkili yaşam düzenlemelerini sıraladı:

1. 🛌 Yeterli ve Kaliteli Uyku:

   • Düzenli ve dinlendirici uyku, sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olur ve stresin etkisini azaltarak baş ağrısı sıklığını düşürür.

2. 🍎 Dengeli Beslenme:

   • Öğün atlamamak, kan şekeri dengesini korur. Sebze, meyve, tam tahıl ve protein açısından zengin beslenme, vücut direncini yükseltir.

3. 💧 Yeterli Su Tüketimi:

   • Susuz kalmak, özellikle gerilim tipi baş ağrılarını kolayca tetikleyebilir. Gün boyu düzenli su içmek hayati önem taşır.

4. ☕ Kafein Tüketiminde Denge:

   • Kafein kısa süreli rahatlık verse de aşırı tüketimi damarları etkileyerek ağrıyı artırabilir. Ölçülü tüketim esastır.

5. 🏃 Hareketli Yaşam Tarzı:

   • Hafif egzersizler ve kısa yürüyüşler kas gerginliğini azaltır, kan dolaşımını destekler ve hem zihin hem de beden sağlığı için koruyucu etki gösterir.