Ramazan ayında uzun saatler boyunca aç ve susuz kalan bireyler, zaman zaman ağız kokusu problemiyle karşılaşabilir. Ağız hijyenine dikkat etmek ve bazı alışkanlıkları değiştirmek, bu sorunun önüne geçmek için oldukça önemlidir. İşte oruçluyken ağız kokusunu önlemenin etkili yolları!
1. Dişlerinizi ve Dilinizi Düzenli Fırçalayın
Özellikle sahurdan sonra dişlerinizi ve dilinizi iyice fırçalamak, ağız kokusuna neden olan bakterileri temizler. Dil temizliği de ağız kokusunu önlemede önemli bir rol oynar.
2. Diş İpi Kullanmayı İhmal Etmeyin
Diş ipi kullanarak diş aralarında biriken yemek kalıntılarını ve bakterileri temizleyebilirsiniz. Böylece ağız kokusunu azaltabilirsiniz.
3. Soğan ve Sarımsak Tüketimini Azaltın
Bu yiyecekler, kana karışan uçucu bileşikler nedeniyle nefes kokusuna neden olabilir. Ramazan boyunca tüketimlerini sınırlamak faydalı olacaktır.
4. Sigara Kullanımını Azaltın
Sigara, ağız kuruluğuna ve diş eti hastalıklarına sebep olarak kötü nefes kokusunu artırır. Ramazan’da sigarayı bırakmak, sağlığınız için de iyi bir adım olacaktır.
5. Protez ve Köprülerinizi Temizleyin
Hareketli protezler gece yatmadan önce çıkarılmalı ve temizlenmelidir. Ayrıca eski protez ve köprüler yemek artıklarının birikmesine neden olabilir, bu yüzden yenilenmeleri gerekebilir.
6. Xylitol İçeren Sakızlar Çiğneyin
Şekersiz ve xylitol içeren sakızlar, tükürük salgısını artırarak ağız temizliğine yardımcı olabilir.
7. Tarçın Kullanarak Ağız Bakterilerini Azaltın
Tarçın, doğal bir antibakteriyel etkiye sahiptir ve uygun yiyeceklerde kullanıldığında ağız içindeki bakterileri azaltabilir.
8. Şeker ve Glukoz Şurubu İçeren Yiyeceklerden Uzak Durun
Bu tür yiyecekler, bakterilerin çoğalması için uygun bir ortam oluşturur. Daha sağlıklı alternatiflere yönelmek ağız kokusunu azaltabilir.
9. Bol Su İçin
Sahurda ve iftarda yeterli miktarda su tüketmek, dilin kurumasını engelleyerek ağız kokusunu önler.
10. Su İçeriği Yüksek Sebze ve Meyveler Tüketin
Domates, kereviz, maydanoz, elma ve pırasa gibi su içeriği yüksek besinler, ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olabilir.
11. Lokmaları İyi Çiğneyin
Yemekleri iyice çiğnemek, tükürük salgısını artırarak ağızda yemek artığı kalma ihtimalini azaltır.
12. Burnunuzun Açık Olmasını Sağlayın
Burun tıkanıklığı, ağızdan nefes almanıza neden olarak ağız kuruluğunu artırır. Bu durum ağız kokusuna yol açabilir.
13. Diş Hekiminizi Ziyaret Edin
Ramazan boyunca diş muayenenizi aksatmamak, ağız sağlığınızı korumanın en iyi yollarından biridir.
Burun Tıkanıklığını Doğal Yöntemlerle Açmanın 6 Yolu
News
