Atkins Diyeti: En İyi Kılavuz… Atkins diyetinde karbonhidrat alımınızı azaltmanız ve kuşkonmaz gibi nişastalı olmayan sebzelerle ve et gibi yüksek yağlı yiyeceklerle yakıt doldurmanız gerekir.
Ketojenik diyet şu anda kilo kaybı için düşük karbonhidratlı diyet olabilir, ancak onun öncülü olan Atkins diyeti bu kısıtlayıcı beslenme yaklaşımının orijinal versiyonudur. Hoboken, New Jersey merkezli beslenme uzmanı Vanessa Rissetto, “Atkins ve keto, kilo kaybına, diyabet yönetimine ve kalp sağlığına fayda sağlayabilecek düşük karbonhidratlı diyetlerdir” diyor.
Rissetto, ketonun Atkins’ten çok daha yüksek yağ içeriğine sahip olmasının yanı sıra Atkins ve keto arasındaki temel farkın, Atkins’te karbonhidrat alımınızı kademeli olarak artırmanız olduğunu söylüyor. Bu arada, karbonhidratların “keto diyetinde çok düşük kaldığını, vücudunuzun ketozda kalmasına ve enerji için ketonları yakmasına izin verdiğini” de ekliyor.
Günümüzde Atkins Beslenme Yaklaşımı olarak da adlandırılan diyetin üç versiyonu bulunmaktadır.
Atkins 20 şu kişiler içindir
16 kilodan fazla kaybetmek istiyorsanız
Bel çevreniz 35 inçten (kadınlar) veya 40 inçten (erkekler) fazlaysa
Prediyabetiniz veya tip 2 diyabetiniz varsa
Atkins 40 şu kişiler içindir
16 kilodan daha azını kaybetmek istiyorum
Hamileyseniz veya emziriyorsanız
Daha çeşitli gıdalardan oluşan bir diyet gerektirir
Atkins 100 şu kişiler içindir:
Mevcut kilolarını korumak istiyorlar
Hamileyseniz
Emziriyor ve kilolarını korumaya çalışıyorlar
Atkins diyetinin herhangi bir versiyonunu denemeden önce, özellikle hamileyseniz ve herhangi bir Atkins planını düşünüyorsanız, sağlık ekibinize danışın.
