Rüzgarlı havalarda baş ağrısı şikayetleri özellikle migreni olan kişilerde sık görülür. Hava basıncındaki değişiklikler, kas gerginliği ve rüzgarın doğrudan baş-boyun bölgesine çarpması baş ağrısını tetikleyebilir.
Rüzgarlı havalarda baş ağrısını tetikleyebilecek bazı yaygın faktörler şunlardır:
Stres, sinir ve anksiyete
Ense ve boyun kaslarında gerginlik
Göz yorgunluğu
Yetersiz su tüketimi (dehidrasyon)
Uyku düzensizliği
Aşırı kafein tüketimi veya yoksunluğu
Migren, sinüzit gibi kronik rahatsızlıklar
Aç kalmak veya uzun süre susuz kalmak
Hormonel değişiklikler (adet dönemi, menopoz)
Alkol ve bazı ilaçların yan etkileri
Rüzgarlı havada ense ve baş bölgesini doğrudan rüzgara maruz bırakmak, kasların kasılmasına ve baş ağrısına neden olabilir. Bunun için:
Şapka, bere veya kapüşon kullan
İnce bir eşarp ile boynunu koru
Uzun süre dışarıda kalmaktan kaçın
Araba veya evde pencereyi tamamen açma
Rüzgarlı ve kuru havalarda su kaybı fark edilmeden gerçekleşebilir. Dehidrasyon, baş ağrısının önemli bir tetikleyicisidir. Gün içinde:
Bol su iç
Şekersiz bitki çayları tercih et
Çok tuzlu ve işlenmiş gıdalardan kaçın
Ağrı daha başlamadan veya hafifken şu önlemleri deneyebilirsin:
Nane yağı ile şakaklara hafif masaj
Boyun ve omuz egzersizleri
Kısa meditasyonlar ve derin nefes egzersizleri
Sessiz ve karanlık bir ortamda kısa süreli dinlenme
Magnezyum desteği (doktor önerisiyle)
Rüzgarlı hava, göz kuruluğuna ve yorgunluğa yol açabilir. Bu da baş ağrısına katkıda bulunur. Gözlerini korumak için:
Güneş gözlüğü veya saydam camlı gözlük kullan
Göz damlası ile kuruluğu önle
Ekran karşısında sık sık mola ver
