Hepimiz bir noktada, listemizdeki yapılacaklar maddelerine odaklanmak için gereken motivasyonu kaybettik. Bu durum, bir tür yorgunluk gibi gelip geçici olabilir, ancak bazen bir adım daha derine inmek gerekebilir.
Avolisyon, hedeflere yönelik bir çaba harcamaktan ya da gündelik görevleri yerine getirmekten duyulan isteksizlik ve yetersizlik halidir. Bu durum, depresyon, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi mental sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabilir.
Motivasyon eksikliği herkesin zaman zaman yaşadığı bir duygu olsa da, avolisyonun uzun süreli etkisi hayatı olumsuz yönde etkileyebilir. Eğer motivasyon eksikliğiniz günlük hayatınızı zorlaştırıyorsa, bir uzmanla görüşmeniz gerekebilir.
Her sabah enerjik bir şekilde uyanmak pek de gerçekçi bir hedef değildir. Hedeflerimize odaklanmak, bazen dünyadaki tüm yükleri omuzlarımızda taşımamıza neden olabilir. Her geçen gün daha çok stres altında hissetmek, bitmek bilmeyen işlerin baskısıyla başa çıkmak, motivasyon kaybına yol açabilir.
Avolisyon nasıl görünür ve ne zaman endişe verici olur?
Avolisyon, her bireyde farklı şekillerde kendini gösterebilir. Bazıları için, sosyal mesajlara ve e-postalara yanıt vermemek bile bir belirtidir. Diğerleri, günlerce hiçbir şey yapmama eğilimindedir. Kimileri ise basit öz bakım ve hijyen alışkanlıklarını ihmal etmeye başlar.
Eğer hiçbir şekilde motivasyon bulamıyor ve hayatınıza dair bir anlam hissedemiyorsanız, bu daha derin bir sorunun belirtisi olabilir. Avolisyon, geçici bir ruh halinden çok daha fazlasıdır. Eğer bu durum günlük yaşantınızı, ilişkilerinizi veya genel sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, profesyonel yardım almayı düşünmelisiniz.
Başa çıkmak için ne yapılmalı?
- Birçok terapist, düşük motivasyonu aşmanın en etkili yollarından biri olarak davranışsal aktivasyonu önerir. Bazen yapmanız gereken şey, yalnızca bir adım atmaktır. Hedefinize doğru ilerlerken, 'başarana kadar yapıyormuş gibi yap' yaklaşımını benimsemek size büyük bir yardımcı olabilir.
- Herkesin bir mola vermeye ihtiyacı vardır. Ancak bu molaların çok uzun sürmesine izin verirseniz, amacınıza ulaşmak imkansız hale gelebilir. Kısa ama verimli molalar, yeniden enerji toplamanıza yardımcı olabilir.
- Eğer motivasyon kaybı, hayatınızı önemli ölçüde etkiliyorsa, bir terapistle konuşmak faydalı olabilir. Profesyonel destek almak, size doğru yolu gösterebilir.
- Motivasyonunuzu artırmanın bir diğer yolu, çevrenizdeki destekleyici insanlarla iletişim kurmaktır. En yakın arkadaşınız, eşiniz ya da ailenizle hedeflerinizi paylaşmak, bu yolda daha hızlı ilerlemenize yardımcı olabilir.
