Alternatif terapi, genellikle geleneksel tıp yerine tercih edilen veya destekleyici olarak kullanılan tıbbi tedavi ve yöntemleri ifade eder. Geleneksel tıpla birlikte kullanıldığında ise “tamamlayıcı tıp” olarak adlandırılır. Akupunktur, yoga, hipnoz, aromaterapi, bitkisel ilaçlar, masaj ve daha pek çok yöntemi kapsar.
Zihin-beden terapileri, zihnin vücudun fonksiyonlarını olumlu etkilemesini hedefler. Meditasyon, gevşeme teknikleri, rehberli imgeleme, hipnoz ve biyolojik geri bildirim gibi yöntemler, özellikle kronik ağrının yol açtığı rahatsızlıkları azaltmada fayda sağlayabilir.
Rehberli İmgeleme Egzersizi:
Ağrının görsel bir temsilini zihninizde oluşturun, sonra bu imgeyi daha küçük ve uyumlu hale getirerek rahatlama sağlamaya çalışın.
Hipnoz Teknikleri:
Özellikle kendi kendine hipnoz, ağrıyı kontrol altına almak için yeniden odaklanmayı destekler. “Eldiven anestezisi” gibi uygulamalar ağrıyı azaltmada kullanılabilir.
Dünya Sağlık Örgütü’nün kabul ettiği 30’dan fazla hastalıkta yardımcı olan akupunktur, ağrının azaltılmasında etkili yöntemlerden biridir. İnce iğneler vücuttaki enerji kanallarını uyararak endorfin salınımını tetikler ve ağrıyı baskılar.
Baş ağrısı, bel ağrısı, adet sancıları, karpal tünel, tenisçi dirseği ve fibromiyalji gibi pek çok durumda kullanılır.
Kiropraktik tedavi, özellikle sırt ağrısı için cerrahi dışı yaygın bir yöntemdir. Bazı hastalar için faydalı sonuçlar gözlenmekle beraber, etkinliği üzerine daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Masaj terapisi, kan dolaşımını artırıp kas gerginliğini azaltarak ağrıyı hafifletebilir. Ancak kesin etkinlik için daha kapsamlı klinik verilere ihtiyaç vardır.
Terapötik dokunuş ve reiki gibi enerji temelli teknikler, kişinin kendi iyileşme mekanizmalarını harekete geçirerek ağrıyı azaltmayı amaçlar. Bazı küçük çalışmalar olumlu sonuçlar sunsa da kesin kanıtlar için daha fazla araştırma gereklidir.
İltihap azaltıcı bitkisel gıdalar ve diyet değişiklikleri, özellikle fibromiyalji ve osteoartrit gibi durumlarda ağrıyı azaltmada yardımcı olabilir. Glukozamin ve kondroitin sülfat gibi takviyeler diz osteoartritinde hafif fayda sağlayabilir.
Balık yağları gibi diğer besin desteklerinin de erken dönemde yararlı olabileceği düşünülmekte, ancak bu konuda da araştırmalar devam etmektedir.
Bitkisel çözümler ağrı yönetiminde destek olabilir ancak kullandığınız ilaçlarla etkileşim riski bulunur. Bitkisel ürün kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
